Wanneer merk je dat je relatie met eten verandert?
Je relatie met eten is aan het veranderen wanneer eten geen constante bron meer is van stress. Wanneer je weer gaat voelen dat je trek hebt of vol zit. Maar ook wanneer je steeds vaker kunt genieten van eten zonder schuldgevoel. Er zijn dus eigenlijk drie signalen die erop wijzen dat je relatie met eten in positieve zin verandert:
1. Je hanteert minder regels rondom eten
2. Je gaat signalen van je lichaam weer voelen
3. Je gaat minder denken in ‘goed’ en ‘fout’
1. Minder regels rondom eten
Wanneer je relatie met eten verandert, ga je op een andere manier keuzes maken. Je laat regels steeds meer los en er komt meer ruimte om zelf te voelen wat je wilt. In plaats van jezelf af te vragen “wat mag ik eten?”, komt er een andere vraag naar voren: “waar heb ik eigenlijk zin in?”
Dit lijkt een klein verschil, maar het zegt veel. Het betekent dat je minder vanuit controle en meer vanuit je gevoel gaat handelen.
2. Je lichaam weer gaan voelen
Een belangrijk teken van een gezondere relatie met eten is dat je beter naar je lichaam gaat luisteren. Je merkt bijvoorbeeld dat:
- je sneller voelt dat je trek hebt; dit kan ook lekkere trek zijn
- je beter aanvoelt wanneer je vol zit
- je niet meer automatisch alles opeet wat op je bord ligt
Kort gezegd: Je gaat eten wanneer je hier behoefte aan hebt en je stopt wanneer je verzadigd bent.
3. Minder goed of fout denken
Een ander belangrijk signaal is dat het zwart-wit denken rondom eten afneemt. Je gaat voeding minder snel bestempelen als ‘goed’ of ‘slecht’. Je kunt daardoor bijvoorbeeld merken dat je schuldgevoel na het eten minder is en dat je meer rust krijgt in je hoofd.
Gratis intake aanvragen
Wanneer ik zelf merkte dat mijn relatie met eten veranderde
Ik merkte het bijvoorbeeld op momenten waarop ik ineens niet meer automatisch naar regels greep. Dat ik mezelf afvroeg: “waar heb ik eigenlijk zin in?” in plaats van: “wat mag ik nu eten?”
Ook begon ik steeds vaker te voelen wanneer iets echt genoeg was. Niet omdat het op mijn bord lag of omdat het gepland was, maar omdat mijn lichaam dat aangaf. En misschien nog wel belangrijker: ik durfde daar steeds vaker naar te luisteren.
Het begon op het moment dat ik mezelf weer voorzichtig toestond om te voelen. Om niet alleen in mijn hoofd te zitten met regels en overtuigingen, maar om mijn lichaam weer serieus te nemen.
Ik kon steeds beter stil staan bij: “heb ik eigenlijk honger?” Of: “waar heb ik behoefte aan?” Zonder dat daar meteen een ‘goed’ of ‘fout’ antwoord aan hing. Steeds vaker was het ook gewoon de lekkere trek waar ik naar durfde te luisteren. Zonder schuldgevoel.
Wat ik merkte, was dat mijn lichaam eigenlijk al die tijd signalen gaf; ik was alleen verleerd om ernaar te luisteren. Die eerste momenten van voelen waren eerlijk gezegd ook spannend. Want zonder regels voelde het soms alsof ik de controle losliet.
Conclusie
De eerste signalen van een gezonde relatie met eten zitten vaak in kleine veranderingen. Je zult merken dat eten niet altijd meer de hoofdrol speelt in je leven. En dat je steeds flexibeler kunt omgaan met voeding, zonder extreme controle of schuldgevoelens.
Het blijft een proces. Een gezonde relatie met eten opbouwen is niet altijd makkelijk. Er kunnen nog steeds momenten zijn waarop oude patronen terugkomen. Belangrijk om te onthouden is dat het lastig mag zijn.
Herken je jezelf in deze blog en merk je dat je vastloopt in je relatie met eten? Neem gerust contact op. Samen kijken we naar wat jij nodig hebt.
