Tien signalen van eetstoornisherstel
1. Je gedachten over eten nemen minder ruimte in
Je hoeft niet de hele dag bezig te zijn met wat je hebt gegeten of wat je nog gaat eten. Er komt langzaam ruimte in je hoofd voor andere dingen. Misschien zijn de gedachten er soms nog wel, maar merk je dat je er minder lang in blijft hangen. Je kunt je aandacht steeds makkelijker weer richten op wat voor jou belangrijk is.
2. Je laat steeds meer regels rondom eten los
De regels over wat, wanneer of hoeveel je mag eten worden minder belangrijk. Je hoeft niet meer alles van tevoren uit te denken en durft steeds meer af te wijken van wat je had gepland.
3. Je durft weer spontaner te eten
Een onverwacht etentje of een verandering in je planning hoeft niet meer direct voor paniek te zorgen. Je kunt steeds vaker meegaan in het moment. Het gaat er niet om dat spontaniteit nooit meer spannend is, maar dat de angst je steeds minder tegenhoudt.
4. Een moeilijke maaltijd bepaalt niet meer je hele dag
Misschien voelt een maaltijd soms nog lastig. Maar één moeilijk eetmoment betekent niet automatisch dat je hele dag is mislukt. Je gaat verder met je dag, ook als het gevoel nog niet helemaal weg is.
5. Je hebt minder behoefte aan controle
Tijdens herstel kun je merken dat je niet alles meer hoeft te plannen of te controleren. Je durft vaker iets te doen zonder van tevoren alle mogelijke gevolgen te bedenken.
6. Je kunt veranderingen in je lichaam beter verdragen
Je lichaam kan veranderen tijdens herstel en dat kan spannend zijn. Misschien vind je dit nog steeds niet altijd makkelijk, maar je hoeft niet meer direct iets te doen om die verandering ongedaan te maken.
7. Je beweegt omdat je het fijn vindt
Ook je relatie met bewegen kan veranderen. Bewegen mag weer iets zijn wat je doet omdat je ervan geniet, omdat het je energie geeft of omdat je het fijn vindt om buiten te zijn.
Het hoeft niet meer omdat het ‘moet’ of omdat je vindt dat je iets moet compenseren.
Lees ook mijn blog: Sport tijdens het herstel van je eetstoornis, kan dat wel?
8. Je kunt emoties steeds beter verdragen
Stress, verdriet of onzekerheid verdwijnen niet tijdens herstel. Maar je leert steeds vaker om deze gevoelens te verdragen zonder automatisch terug te vallen in eetstoornisgedrag. Je ontdekt misschien nieuwe manieren om met moeilijke emoties om te gaan.
9. Je leven wordt weer groter dan de eetstoornis
Er komt weer ruimte voor andere dingen, zoals vrienden, werk en hobby’s.
Je merkt misschien dat je ergens bent en volledig opgaat in wat er gebeurt. Zonder dat je ondertussen steeds nadenkt over eten, je lichaam of bewegen.
10. Je begint jezelf weer te zien als mens
Een eetstoornis kan een groot deel van je identiteit gaan bepalen. Tijdens herstel ontdek je dat je zoveel meer bent dan dat. Je hebt interesses, dromen, kwaliteiten en wensen die losstaan van de eetstoornis.