Hulp bij eetbuien: 4 tips
1. Doorbreek je eetregels
Ik had voor mezelf heel veel regels over wat ‘goed’ en ‘slecht’ was om te eten. Hierdoor at ik niet wat mijn lichaam echt nodig had. Ik focuste teveel op wat ik niet mocht. Tijdens een eetbui werd het dan extra aantrekkelijk om deze dingen wel te eten. Ik was dan immers toch al verkeerd bezig en mocht van mezelf alles eten wat ‘fout’ was.
Wat mij heeft geholpen is om de eetregels die ik mezelf had opgelegd te doorbreken. Vanaf dat moment gaf ik mezelf toestemming om naar mijn lichaam te luisteren en te eten waar ik behoefte aan had.
2. Eet regelmatig en gezond
Doordat ik veel te weinig at, schreeuwde mijn lichaam soms om eten en dat voelde als controleverlies. Volgens mijn eetregels had ik dan ‘te veel’ gegeten, waardoor het stemmetje weer kwam ‘het is nu toch al verpest’ en een eetbui ontstond.
Het heeft mij heel erg geholpen om mijn lichaam te geven wat het nodig had. Toen ik regelmatig en voldoende ging eten, werd de behoefte aan een eetbui minder. Geef je lichaam dus wat het nodig heeft. Dit verkleint de kans op een eetbui. Het kan helpen om dit samen met een diëtiste te doen. Samen kunnen jullie onderzoeken waar jouw lichaam behoefte aan heeft.
3. Geef je emoties de ruimte
Ik vond het lastig om mijn emoties te uiten, waardoor ik ze wegdrukte met eten. Tijdens een eetbui hoefde ik aan niets te denken. Een eetbui gaf rust in mijn hoofd en het was een ontsnapping om even niets te hoeven. Helaas duurde dit nooit lang, want direct na een eetbui voelde ik me weer rot en schuldig. Hierdoor werden de eetbuien in stand gehouden.
Ruimte geven aan mijn gevoelens heeft mij heel erg geholpen. Ik moest echt leren om weer te mogen en durven voelen: boos worden, huilen en blij zijn. Maar ook praten over mijn gevoelens zorgde ervoor dat ik minder behoefte had aan een eetbui.
4. Ben je bewust van je patronen
Op een gegeven moment werden mijn eetbuien een gewoonte. Het gebeurde vaak als ik alleen thuis was of wanneer ik te weinig rust had genomen. Toen ik me bewust werd van deze patronen, lukte het me om op tijd te schakelen en te zoeken naar een andere oplossing. Ik nam op tijd rust en plande iets anders wanneer ik alleen thuis zou zijn.
Gratis intake aanvragen
Hulp bij eetbuien: Esti Helpt
Wanneer je de onderliggende oorzaken van jouw eetbuien begrijpt, zul je in staat zijn om de eetbuien effectief aan te pakken. Samen met mijn therapeut ging ik de eetbuien zien als waardevolle informatie. Wat willen de eetbuien me vertellen? Wanneer je dit inziet, ben je al een stap dichter bij jouw herstel. Wil je samen met mij op zoek naar de onderliggende oorzaak van jouw eetbuien? Ben je op zoek naar de juiste hulp om eindelijk te kunnen stoppen met jouw eetbuien? Neem gerust vrijblijvend contact met me op.
