1. Extreme vermoeidheid
Tijdens het herstel van een eetstoornis kun je je extreem moe voelen. Soms zelfs vermoeider dan vóórdat je meer ging eten. Dat kan verwarrend zijn. Je doet toch juist wat goed voor je is?
Herstellen kost enorm veel energie. Je lichaam is hard aan het werk om spieren te herstellen, organen beter te laten functioneren, voedingsreserves aan te vullen en hormonen te reguleren. Al deze processen vragen veel van je lichaam.
Meer eten betekent dus helaas niet dat je meteen weer veel energie hebt. In de eerste fase gaat alle energie namelijk vooral naar herstel. Je vermoeidheid is dus geen teken dat je iets verkeerd doet. Het is juist een teken dat je lichaam aan het herstellen is.
Wat kan helpen:
- Zie rust als een essentieel onderdeel van herstel, niet als zwakte.
- Plan bewust herstelmomenten in en vraag niet teveel van jezelf.
- Bouw beweging rustig en in overleg met een professional op.
2. Extreme honger of juist geen honger
Veel mensen ervaren tijdens herstel periodes van extreme honger. Het kan voelen alsof je bodemloos bent en nooit verzadigd raakt. Dit kan veel angst oproepen: “Straks verlies ik de controle.”
Je hoeft je hier niet voor te schamen. Deze intense hongersignalen zijn namelijk een logisch gevolg van langdurige ondervoeding. Je hormonen die honger en verzadiging reguleren zijn ontregeld geraakt. Je lichaam probeert tekorten in te halen en veiligheid te creëren.
Aan de andere kant kan het ook voorkomen dat je juist weinig tot geen honger voelt. Ook dat is een gevolg van ontregeling. Onthoud dat deze fase tijdelijk is en vertrouw erop dat deze honger- en verzadigingssignalen weer zullen stabiliseren.
Wat kan helpen:
- Houd vast aan regelmatige eetmomenten, ook als je weinig honger voelt.
- Geef gehoor aan extreme honger zonder achteraf te compenseren.
- Bespreek de angst rondom deze signalen in therapie.
3. Gewichtsschommelingen
Tijdens de herstelperiode kan je gewicht schommelen. Je lichaam is bezig met het aanvullen van reserves, het herstellen van vochtbalans en het opbouwen van spiermassa. Gewichtsschommelingen kunnen spanning oproepen, maar zijn een normaal onderdeel van lichamelijk herstel.
Wat kan helpen:
- Realiseer je dat schommelingen in je gewicht normaal en tijdelijk zijn.
- Probeer je focus te verleggen van gewicht naar gezondheidssignalen, zoals meer energie, betere concentratie en het terugkeren van je menstruatie.
- Overweeg om (tijdelijk) niet zelf te wegen als dit veel spanning geeft.
- Bespreek je zorgen met je behandelaar.
4. Hormonale veranderingen
Ook hormonale veranderingen spelen een grote rol wanneer je aan het herstellen bent van een eetstoornis. Denk bijvoorbeeld aan het terugkeren van je menstruatie. Dit is een positief teken dat je lichaam aan het herstellen is.
Je cyclus kan in het begin onregelmatig zijn. Je kunt tijdelijk meer vocht vasthouden (tijdelijke gewichtstoename) of stemmingswisselingen ervaren.
Wat kan helpen:
- Zie deze veranderingen als een teken dat je lichaam weer “aan” gaat.
- Hormonen herstellen alleen wanneer je lichaam zich veilig voelt: eet regelmatig en neem voldoende rust.
- Heb geduld: hormonale systemen herstellen niet van de ene op de andere dag.
Gratis intake aanvragen
Mijn persoonlijke ervaring
In het begin was alles een uitdaging: mijn buik voelde opgeblazen, mijn energie wisselde van dag tot dag en de gewichtstoename maakte me onzeker. Alles voelde onvoorspelbaar, en dat was waarschijnlijk het moeilijkst. Ik moest de controle loslaten en leren vertrouwen dat mijn lichaam precies wist wat het nodig had.
Het kostte tijd om te leren luisteren naar mijn lichaam. Om te begrijpen dat mijn lichaam bezig was met herstellen van jarenlange restrictie, compensatie en onrust.
Langzaam veranderde dat en werd alles wat voorspelbaarder. Dit ging met ups and downs, maar elke lichamelijke uitdaging bleek een teken dat mijn lijf zich herstelde. Uiteindelijk leerde ik loslaten, vertrouwen en accepteren. Mijn lichaam werkte niet tegen me, maar droeg me weer.
Vertrouwen in je lichaam
Al deze lichamelijke uitdagingen kunnen onvoorspelbaar en angstig voelen. Maar wat belangrijk is om te onthouden: deze reacties betekenen meestal dat je lichaam hard aan het werk is om te herstellen.
Probeer mild te blijven voor jezelf. Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen van wat het heeft doorgemaakt.
Merk je dat deze lichamelijke uitdagingen je angstig of onzeker maken? Blijf hier niet alleen mee rondlopen. Samen met een professional kun je beter begrijpen wat er in je lichaam gebeurt en leren hoe je hiermee om moet gaan. Als ervaringsdeskundige help ik je graag om stap voor stap weer vertrouwen op te bouwen in je lichaam.
