We leven in een wereld waarin het uiterlijk veel aandacht krijgt: op straat, in reclames, maar vooral op sociale media. Het is dan ook niet vreemd dat steeds meer mensen worstelen met hoe ze naar hun eigen lichaam kijken. Het hebben van een vertekend lichaamsbeeld komt steeds vaker voor.
Sociale media spelen een belangrijke rol, maar ook de invloed van je omgeving kan jouw lichaamsbeeld verstoren. Misschien zijn je ouders of vriendinnen steeds bezig met verschillende diëten. Of leef je in een milieu waar uiterlijk erg belangrijk is, zoals bijvoorbeeld de modewereld of de danswereld.
In dit artikel gaan we dieper in op de rol van sociale media, omdat veel jongeren hiermee te maken hebben. Ook lees je wat een vertekend lichaamsbeeld precies inhoudt en wat de kenmerken zijn.
Een vertekend lichaamsbeeld noemen we ook wel een verstoord lichaamsbeeld. Je kijkt dan op een onrealistische manier naar je eigen lichaam. Je ziet jezelf anders dan hoe anderen je zien. Meestal komt het ook niet overeen met de werkelijkheid.
Herken jij jezelf in onderstaande kenmerken? Dan is de kans groot dat je worstelt met een vertekend lichaamsbeeld:
Een eetstoornis zorgt dagelijks voor problemen. Er speelt meer dan alleen eten of niet eten. Iemand kan vastlopen vanwege vertekende gedachten over zichzelf. Hierdoor kan men te weinig of juist te veel gaan eten. Maar ook overmatig compenseren in de vorm van overgeven, diëten, laxeren of bewegen (sporten). Een eetstoornis is een verborgen probleem, wat je aan de buitenkant niet snel ziet of laat zien. Een duidelijk te herkennen signaal is vaak echter wel dat iemand kieskeurig omgaat met eten uit angst om aan te komen.
Sociale media spelen een grote rol bij het ontstaan of versterken van een vertekend lichaamsbeeld. Op platforms zoals Instagram, TikTok en Snapchat zie je vaak alleen de ‘mooie’ of ‘perfecte’ kanten van iemands uiterlijk. Daardoor ontstaat een beeld dat niet overeenkomt met de werkelijkheid.
Je vergelijkt je echte, alledaagse zelf met de gefilterde hoogtepunten van anderen. Deze constante vergelijking kan leiden tot onzekerheid, schaamte of de overtuiging dat je niet goed genoeg bent. Vooral jongeren en tieners zijn hier gevoelig voor. Daarnaast kan het aantal likes, volgers of complimenten als een soort maatstaf voelen voor schoonheid of populariteit. Als je online weinig aandacht krijgt, kan dat het gevoel versterken dat je er niet toe doet.
Sociale media hebben een grote invloed op hoe we naar onszelf en ons lichaam kijken. Bepaalde accounts op sociale media scheppen namelijk onrealistische verwachtingen. Door de constante blootstelling aan bewerkte beelden en ideaalplaatjes kun je een vertekend lichaamsbeeld ontwikkelen.
Het is zeker niet nodig om helemaal te stoppen met sociale media. Want waar het bijdraagt aan onzekerheid, kan het ook onderdeel zijn van de oplossing. Kies bewust de accounts die je wilt volgen en kijk kritisch naar wat je ziet. Het is oké om afstand te nemen van ‘fitfluencers’, before-after posts’, etc. Ontvolg accounts die je onzeker maken en kies in plaats daarvan voor profielen die echtheid en zelfacceptatie uitstralen.
Verander jouw digitale wereld in een plek die je zelfbeeld ondersteunt. Je verdient een digitale wereld die je voedt in plaats van uitput. Jij bepaalt wie je binnenlaat in je hoofd, ook online.
Merk je dat jouw vertekend lichaamsbeeld je dagelijks leven beïnvloedt? Vind je het moeilijk om er alleen uit te komen? Weet dat je er niet alleen voor staat. Ik help je graag om je gedachten te ordenen en je zelfbeeld te versterken. Hulp vragen is geen teken van zwakte, maar van moed. Je verdient het om je goed te voelen in je eigen lichaam.