Eetstoornis behandeling:
je hoeft het niet alleen te doen
Je hoeft niet eerst “erg genoeg” ziek te zijn om hulp te vragen. Als je merkt dat eten, wegen of bewegen steeds meer je dag bepalen, is dat al zwaar genoeg. In mijn praktijk kijken we samen naar wat er onder jouw eetstoornis ligt en wat het in je leven probeert op te lossen.
Zo werk je niet alleen aan je eetpatroon, maar ook aan meer rust in je hoofd en meer regie in je dagelijks leven. Ik bied zowel behandeling als wachttijd overbrugging, zodat je niet hoeft te blijven hangen in de tussentijd.
Hoe ik werk
Ik kijk altijd verder dan alleen je diagnose. We onderzoeken samen wat jij nodig hebt in de verschillende fasen van herstel. In onze sessies combineer ik professionele methoden met ervaringsdeskundigheid. Welke aanpak we kiezen, stemmen we af op jou, jouw doelen en waar je nu staat. Soms gebruiken we één methode, vaak is het een combinatie die met je meebeweegt tijdens het traject. Ik werk onder andere met:
Cognitieve gedragstherapie (CGT) bij eetstoornissen: inzicht in je gedachten en gedrag
Bij CGT onderzoeken we de gedachten die jouw eetstoornis voeden: over eten, je lichaam, je gewicht en jezelf. Je leert herkennen welke gedachten automatisch zijn geworden en of ze je helpen of juist vastzetten. Vanuit daar ga je stap voor stap ander gedrag oefenen, zodat je je ook anders gaat voelen.
Acceptance and Commitment Therapy (ACT):
ruimte maken voor jouw leven
Met ACT leer je op een andere manier omgaan met moeilijke gedachten en gevoelens, zodat je niet meer hoeft te vluchten in eetstoornisgedrag. In plaats van alles te controleren of weg te drukken, oefenen we met toelaten, loslaten en kiezen we voor wat jij belangrijk vindt in het leven. Zo wordt herstel niet alleen “beter eten”, maar vooral: weer kunnen leven op een manier die bij jou past.
Emotieregulatie therapie bij eetstoornissen:
leren omgaan met gevoelens
Veel mensen met een eetstoornis vinden het moeilijk om met emoties om te gaan. Eten (of niet eten), bewegen of compenseren wordt dan een manier om spanning te reguleren. Hoe ga je nu om met emoties als stress, verdriet of angst? Wat werkt ergens nog wel, maar kost je veel? Hoe beter je jezelf leert reguleren, hoe minder de eetstoornis nodig is als “overlevingsstrategie”.
Herken de symptomen van een eetstoornis
Misschien twijfel je of jouw probleem “erg genoeg” is. Als je onderstaande signalen herkent, is dat een reden om hulp te vragen. Dit zijn de signalen die vaak voorkomen bij een eetstoornis:
- Kieskeurig of rigide omgaan met eten
- Angst om aan te komen
- Laag of negatief zelfbeeld
- Een vertekend beeld van je lichaam
- Dwangmatig sporten of bewegen
- Eetbuien afgewisseld met streng diëten of compenseren (zoals overgeven, laxeren of vasten)
Herken je jezelf hierin? Dan hoef je niet eerst zieker te worden voordat je aan de bel trekt. Je mag nu contact opnemen.
Wandeltherapie bij een eetstoornis
Alles wat we in de praktijk doen, kunnen we ook tijdens een wandeling doen. Veel mensen merken dat praten in beweging minder spannend is en dat gedachten zich makkelijker ordenen. Wandelen verlaagt bovendien je stress en helpt bij het reguleren van emoties.
Ik heb dit zelf ook zo ervaren tijdens mijn eigen herstel. In de spreekkamer blokkeerde ik, maar tijdens een wandeling kwam er juist ruimte om te delen en te voelen. Die ervaring neem ik mee in hoe ik nu werk, zodat jij ook die veiligheid in beweging kunt voelen.
Online hulp bij een eetstoornis
Wil of kun je niet altijd naar de praktijk komen? Dan kunnen we (een deel van) de behandeling online doen. We bespreken dan hetzelfde als in een fysieke sessie: hoe het echt met je gaat, waar je tegenaan loopt, wat je geoefend hebt en wat je volgende stappen zijn.
Online sessies kun je ook combineren met afspraken in de praktijk of wandel-consulten. Zo kun je kiezen wat voor jou het meest veilig en haalbaar voelt. Meer hierover lees je in deze blog over online eetstoornis behandelingen.